מוצרים

דיאטה קטוגנית חדשה יכולה לעזור לך להתגבר על קטוגנית דִיאֵטָה חששות

בניגוד לדיאטות קטוגניות מסורתיות, שיטה חדשה מעודדת קטוזיס וירידה במשקל ללא סיכונים לתופעות לוואי מזיקות

Wכּוֹבַע isדיאטה קטוגנית?

הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות, עתירת שומן, החולקת קווי דמיון רבים עם דיאטות אטקינס ודלת פחמימות.

זה כרוך בהפחתה דרסטית של צריכת הפחמימות והחלפתן בשומן.הפחתה זו בפחמימות מכניסה את גופך למצב מטבולי הנקרא קטוזיס.

כאשר זה קורה, הגוף שלך הופך יעיל להפליא בשריפת שומן לאנרגיה.זה גם הופך שומן לקטונים בכבד, שיכולים לספק אנרגיה למוח.

דיאטות קטוגניות יכולות לגרום להפחתה משמעותית ברמות הסוכר והאינסולין בדם.לזה, יחד עם הקטונים המוגברים, יש כמה יתרונות בריאותיים.

להלן מספר גרסאות של התזונה הקטוגנית, כולל:

דיאטה קטוגנית סטנדרטית (SKD): זוהי דיאטה דלה מאוד בפחמימות, חלבון מתון ועתירת שומן.הוא מכיל בדרך כלל 70% שומן, 20% חלבון ורק 10% פחמימות (9).

דיאטה קטוגנית מחזורית (CKD): דיאטה זו כוללת תקופות של הזנת פחמימות גבוהה יותר, כגון 5 ימים קטוגניים ואחריהם 2 ימים עתירי פחמימות.

דיאטה קטוגנית ממוקדת (TKD): דיאטה זו מאפשרת לך להוסיף פחמימות סביב האימונים.

דיאטה קטוגנית עתירת חלבון: זה דומה לתזונה קטוגנית סטנדרטית, אך כוללת יותר חלבון.היחס הוא לרוב 60% שומן, 35% חלבון ו-5% פחמימות.

לדיאטות הקטוגניות הללו יש דבר אחד במשותף, שומן תופס את רוב מבנה הצריכה התזונתית.

דיאטה קטוגנית חדשה

נהוג לחשוב שכמות גדולה של שומן בתזונה תכביד על הגוף ותגרום לכמה מחלות וכן הלאה.עם זאת, מחקרים עדכניים של ד"ר לים סו לין, דיאטן ראשי, המחלקה לדיאטה, בית החולים האוניברסיטאי הלאומי (NUH) הראו כי התזונה הקטוגנית הנכונה יכולה להשיג טוב יותר ירידה במשקל, ובו בזמן היא לא תגרום נזק לגוף, אבל יכול לשלוט ביעילות בסוכרת ולהפחית כבד שומני.

התזונה הקטוגנית הבריאה החדשה שמה דגש על שומנים בריאים, כמו אלו המצויים באגוזים, זרעים, אבוקדו, דגים שומניים ושמנים בלתי רוויים, שאינם מעלים את רמות הכולסטרול הרע ומפחיתים את הסיכון למחלות לב.

בנוסף לשומנים בריאים, תזונה קטוגנית בריאה כוללת כמויות נאותות של חלבון רזה,

עשיר בסיבים מירקות שאינם עמילניים ופירות דלי פחמימות.שילוב זה עוזר לגוף להיכנס לקטוזיס, מצב בו הוא שורף שומנים במקום פחמימות לאנרגיה.

תזונה קטוגנית בריאה ועשירה בסיבים עוזרת לשמור על תחושת שובע למטופלים תוך סיוע לעיכול וקידום בריאות המעיים.

ניסוי אקראי מבוקר מתמשך שהחל על ידי ד"ר לין באמצע 2021 מראה תוצאות מבטיחות.בניסוי שכלל 80 משתתפים ממערכת הבריאות הלאומית של האוניברסיטה (NUHS), קבוצה אחת הוקצתה לדיאטת קטו בריאה, ואילו הקבוצה השנייה הוקצתה לתזונה סטנדרטית דלת שומן ומוגבלת קלוריות.

במהלך ששת החודשים שלאחר הדיאטה שלהם, תוצאות ראשוניות הראו שהקבוצה הקטוגנית הבריאה איבדה בממוצע 7.4 ק"ג, בעוד שקבוצת הדיאטה הרגילה איבדה רק 4.2 ק"ג.

מטופלים שעוקבים אחר התוכנית בקפדנות עלולים לרדת עד 25 ק"ג תוך ארבעה חודשים.עם ירידה משמעותית כל כך במשקל, משתתפים רבים הצליחו לשלוט בסוכרת, להוריד את לחץ הדם ולהפוך מחלת כבד שומני לא אלכוהולי ומחלות אורח חיים אחרות שנגרמו עקב עודף משקל.

בנוסף, לקבוצה הקטוגנית הבריאה הייתה ירידה גדולה יותר ברמות הגלוקוז בדם בצום ובטריגליצרידים, תוך שהיא הראתה שיפורים משמעותיים ברגישות לאינסולין.

השתמש בתזונה הקטוגנית בצורה נכונה ועקוב אחר מצבך הגופני בכל עת

אפילו עם תזונה קטוגנית נכונה ובריאה, הגוף עדיין יכול להיכנס למצב של קטוזיס.עבור אותם אנשים בדיאטה קטוגנית, רמות הקטון בדם מהוות אינדיקטור גוף חשוב לניטור הבריאות שלהם.לכן, יש צורך בדרך לבדיקת קטונים בדם בבית בכל עת.

מערכת ה-ACCUGENCE ® Multi-Monitoring יכולה לספק ארבע שיטות זיהוי של קטון בדם, גלוקוז בדם, חומצת שתן והמוגלובין, לענות על צורכי הבדיקה של אנשים בדיאטה קטוגנית וחולי סוכרת.שיטת הבדיקה נוחה ומהירה, ויכולה לספק תוצאות בדיקה מדויקות, לעזור לך להבין את מצבך הגופני בזמן ולקבל השפעות טובות יותר של ירידה במשקל וטיפול.

（מאמר קשור: ניסוי מבוקר אקראי של שחרור מדיה של דיאטת קטו בריאה להורדה במשקל חושפת תוצאות מבטיחות מבלי להעלות את רמות הכולסטרול הרע）